Ultimo allenamento settimanale

Ieri sono uscito per l'ultimo allenamento settimanale , volevo farlo duro per provare la mia resistenza e devo dire che il percorso che ho fatto non è stato per niente leggero , in pochi chilometri , 47, 1300 mt di dislivello . Il percorso comprendeva la salita verso San Dorligo , la discesa verso Caresana e da li in Slovenia verso Ospo e le "salitine" tanto care a Davide . Purtroppo il manto stradale piuttosto umido non mi ha permesso di fare la salita più dura , quella di Stepani  , visto che già sulla prima salita di Ospo dal 9% in poi dovevo salire seduto , fuorisella impossibile e seduto slittava comunque dovendo salire zigzagando un po . Fortunatamente in Slovenia di traffico non c'è ne e zigzagare risulta meno pericoloso quindi spingere velocemente per riuscire ad arrivare in cima . Al ritorno sulla salita verso Caresana per fortuna il sole mi ha dato una mano asciugando in qualche tratto l'asfalto , quindi sui tratti al 17% sono riuscito a fare qualche fuorisella . La discesa verso Bagnoli con cautela visto che era molto bagnata sulla'ultima salita di giornata invece , verso il bivio h , credevo di trovarmi in difficoltà come l'ultima volta che meno del 28 non ero riuscito a mettere ed invece ieri sono salito con il 17 e senza troppo affanno . Soddisvatto http://connect.garmin.com/activity/141516027 lunedì se il tempo sarà clemente si ricomincia un'altra settimana e spero di divertirmi come questa . Mandi mandi a tutti alla prossima

Ripresa allenamenti in previsione del prestigio 2012

Oggi dopo più di due settimane che non tocco la bici , ho ripreso l'attività con l'obbiettivo del prestigio 2012 . Non ho fatto grandi cose , una settantina di chilometri , all'andata con gran calma mentre al ritorno ho forzato un po di più . Ho fatto un paio di volte la salita per Opicina , da li verso Aurisina e la costiera fino a Miramare e ritorno per ugual percorso . All'andata le sensazioni erano buone , migliori del solito , mentre al ritorno un po di fatica l'ho fatta che naturalmente era prevista accentuata anche dal fatto che sulle alte verso le 16 faceva piuttosto freddo , 3° circa . Comunque nel frattempo mi sono iscritto alla Sagrantino alla Dieci colli alla Nove colli e alla Sportful e questa sera mi iscriverò' alla Straducale aspettando il 15 per la Selle Italia . Spero di non andarci da solo ma sicuramente sul percorso non sarò solo ed a qualcuno chiederò una spinta , sarà un'esperienza unica e fantastica un regalo per le mie 52 candeline . Ciao ragazzi ed in bocca al copertoncino
NB. anche la Straducale è prenotata , mandi mandi

Giro incontrando la neve

Approfittando della giornata di riposo e di un'ottima situazione meteo sono andato a sgranchirmi le gambe  in previsione della nuova avventura prevista per il prossimo anno ciclistico , il Prestigio . Vista la mia situazione fisica che non è delle migliori non so come affronterò questa mia nuova sfida , è da tanto che lo desidero ma non ho mai avuto l'occasione per motivi vari , sicuramente con moltissimo entusiasmo ma anche con la consapevolezza che sarà dura e se il fisico regge sicuramente c'è la farò . La prima granfondo è l'11 marzo e ho tre mesi per mettermi in forma , oggi rispetto alle ultime volte mi sembrava meglio perché quando esco non guardo troppo le medie ma mi concentro sulla frequenza che mi dice il mio stato di forma , e oggi erano più basse del solito . Detto questo la partenza verso San Dorligo è tranquilla con temperature buone ma con un pizzico di vento che più mi avvicinavo alla Slovenia e più si intensificava ,  creandomi qualche difficoltà in spinta ed in equilibrio . La direzione verso Podgorje non è difficile ma con il vento contro credetemi spingere non è semplice , il freddo poi non mi aiutava visto che lo soffro molto , infatti  le punte dei piedi non le sentivo ma essendo abituato resisto abbastanza . Verso il confine con la Croazia si faceva vedere anche la neve , non sulla strada , che dava un'atmosfera speciale . Ritornando non ho fatto la stessa strada dell'andata , da Prebenicco , ma ho girato verso Kozina arrivando a Trieste da Basovizza dopo 60 km  in 2 ore e 30 con 1100 metri di dislivello e 24 di media . Qui il riassunto del garmin anche se non è corretto , funzionava male e non so perché , la velocità massima non credo sia quella . Saluti alla prossima

Ancora pioggia

Certo è che sono proprio sfortunato , quando ho i miei 2 giorni liberi , cavolo , piove sempre . Oggi avevo previsto un bel giro lungo invece niente , mi sono dovuto accontentare , si fa per dire , di qualche vasca in piscina (circa 80) . Sicuramente si fa fatica , e a me piace un sacco fare fatica oltre che ad amare moltissimo anche l'acqua , ma la soddisfazione di cavalcare quelle due ruote è un'altra cosa , ti da un'altra soddisfazione , oltre ad utilizzare il tuo corpo hai il piacere di spingere un mezzo meccanico che apparentemente ti ostacola se non utilizzato al meglio ma che ti da grandi soddisfazioni se riesci a fare tutt'uno con il tuo corpo . Tu e lei contro tutti gli ostacoli che ti trovi difronte , vento , pioggia , salite dure o infinite o qualche pirla che ti taglia la strada . Tutto questo è bellissimo , ma quando il tempo non te lo permette è comunque  bello farsi accarezzare dall'acqua , mi diverto e non stò fermo . Mandi mandi

Piccolo circuito

Martedi scorso finalmente approfittando della clemenza del tempo sono uscito nella tarda mattinata per una sgambata . Non avevo deciso dove andare , come al solito parto senza meta , il meteo sembrava incerto quindi mi sono diretto verso Basovizza , che è una delle due strade in salita dove provo la gamba , risultato , non bene come nelle giornate migliori ma meglio delle ultime uscite , il mio tempo migliore è , i primi km 5,5 , tutti in salita ,  in 19 minuti media 20,7 . Tornando a martedì , non volevo andare in Slovenia quindi ho girato verso Opicina e mentre pedalavo mi è venuta l'idea di fare un circuito ripetuto più volte . Arrivato all'obelisco sano sceso e risalito verso Basovizza e così per 3 volte per un totale di 63 km . Devo dire che il percorso non è niente male ma le strade in confronto con la Slovenia è trafficatissima , devi fare attenzione a tutto e concentrarti sulla strada anziché rilassarti e ascoltare il tuo corpo che ti dice cosa fare e come farlo . E stato comunque divertente , d'altronde da quando ti adagi sul sellino e fino a che non metti il piede a terra ogni cosa  è divertente faticosa ma piacevole . Anche in questo caso mi sono divertito a calcolare le prestazioni di ogni singolo giro ed ho dedotto che la piscina è molto meno faticosa anche se molto meno ricca di paesaggi e di belle cose da vedere visto che spopolano le ultra sessantenni , e credetemi , non è un bel vedere . Mandi mandi alla prossima ecco il riassunto garmin

Calendario Prestigio 2012

La Sagrantino Terre dell’Olio e del Vino 11/03/2012

Dove: Montefalco (PG) Timing Service: Kronoservice Website: http://www.granfondosagrantino.it/ Info:info@granfondosagrantino.it Percorsi: 98km, 138km Circuito: Campionato Italiano Gran Fondo e Fondo FCI – Cicloturismo, Challenge Umbro Marchigiana – Trofeo 2 Regioni, Circuito degli Italici 2012, Circuito Interforze, Gran Combinata Ciclismo, Prestigio 2012

GF Selle Italia  01/04/2012

Dove: Cervia – Emilia Romagna Timing Service: WT Website: http://www.sportur.com Info: sportur@sportur.com Percorsi: 77km, 107km, 165km Circuito: Prestigio 2012, Coppa Via Emilia, Brevetto Appennino

Dieci Colli Bolognesi  01/05/2012

Dove: Bologna – Emilia Romagna Timing Service: CC Website: http://www.diecicolli.it Info: info@diecicolli.it Percorsi: 98km, 158km Circuito: Prestigio, Gran Combinata Ciclismo

Nove Colli – 9 Colli  20/05/2012

Dove: Cesenatico – Emilia Romagna Timing Service: WT Website: http://www.novecolli.it Info: info@novecolli.it Percorsi: 130km, 200km Circuito: Prestigio 2012

GF Damiano Cunego  03/06/2012

Dove: Verona – Veneto Timing Service: TDS Website: http://www.granfondodamianocunego.it Info: info@granfondodamianocunego.it Percorso: 98km, 150km Circuito: Prestigio 2012

Gran Fondo Sportful  17/06/2012

Dove: Feltre – Veneto Timing Service: MySDAM Website: http://www.gfsportful.it/ Info: info@gfsportful.it Percorsi: 122km, 197.5km Circuito: FiveStars League 2012, Prestigio 2012, Unesco Cycling Tour, Veneto4rides.

Maratona degli Appennini (Gran Fondo Straducale)  01/07/2012

Dove: Urbino (PU) Timing Service: Kronoservice Website: http://www.straducale.it/ Info: info@straducale.it Percorso: 73km, 130km, 175km Circuito: Marche Marathon 2012, Prestigio 2012, Unesco Cycling Tour,

La Pinarello Cycling Marathon  15/07/2012

Dove: Treviso (TV) Timing Service: Winning Time Website: http://www.lapinarello.com/ Info: info@lapinarello.com Percorso: 132km, 205km Circuito: Challenge Giordana 2012, FiveStars League 2012, Prestigio 2012, Veneto4rides.

Oeztaler RadMarathon  26/08/2012

Dove: Solden (Austria) Timing Service: Website: http://www.oetztaler-radmarathon.com/ Info: Percorso: 238km Circuito: Prestigio 2012.

GF Colnago  02/09/2012

Dove: Piacenza – Emilia Romagna Timing Service: MySDAM Website: http://www.granfondocolnago.com Info: info@granfondocolnago.com Percorso: 70km, 125km, 156km Circuito: Brevetto Appennino – Coppa Via Emilia 2012, Campionato Italiano Gran Fondo e Medio Fondo UDACE, Prestigio 2012

Anche oggi pioggia

Continuo ad aspettare tempo favorevole per uscire a sgranchirmi le gambe ed a riabituarmi alla salita , nel frattempo ho cominciato ad andare in piscina , quella di San Giovanni dove mi trovo bene con gli orari , dalle 7 alle 15 nuoto libero . Sono andato 4 volte nell'ultima settimana , 45 minuti per volta , il primo giorno ho fatto 60 vasche mentre oggi ne ho fatte 78 . Con calma sto allenando lo sforzo prolungato facendo serie da 30 vasche consecutive e vedo che la frequenza si è abbassata un po rispetto alla prima volta . Nelle prossime vasche cercherò' di aumentare la forza polmonare facendo molta apnea , sembra comunque che mi faccia bene , negli ultimi 9 giorni ne ho fatti 6 di attività , bene . Domani le previsioni meteo sembrano buone , se così fosse nel primo pomeriggio uscirò con la mia Helium sperando di godermela a pieno . Mandi mandi a tutti

Anche oggi in sella

Oggi ho riprovato , volevo verificare il mio stato di sforma ed approfittando del giorno di riposo e di uno splendido sole verso le 10,30 sono partito , questa volta direzione Slovenia per evitare il traffico che , essendo giorno feriale avrei trovato in Italia . Partenza verso San Dorligo e salita verso Socerb fino ad arrivare al bivio che porta a Podgorje , la differenza dopo San Dorligo si nota guardandosi attorno , macchine zero e paesaggio ricco di vegetazione , che in questo periodo ha dei bellissimi colori , e povero di case . Arrivato al bivio svolto a sinistra andando a naso visto che la strada non l'avevo mai fatta imboccando un lungo rettilineo vallonato , fisicamente un po soffrivo ma non come la volta precedente che percorrendo quella strada e quelle salite le frequenze erano alte ma più basse della pedalata scorsa seppur usando due pignoni in meno . Non sapendo dove stavo andando come faccio solitamente vado a naso e fortunatamente mi sono ritrovato a Kozina , da li è stato facile , Basovizza , svolta verso Opicina spingendo anche , la seconda metà con media altissima per me (36) , arrivo dopo 2 ore e 15 . Nei primi 28 km c'erano 21 di salita e 800 mt di dislivello(totali 1015) , non c'erano pendenze impegnative ma sono soddisfatto essendo andato leggermente meglio . Questo è il riassunto del garmin  . Domani mattina nuovamente piscina . Mandi mandi