Ridley Noah

Ridley Noah
QUESTO E' IL MIO GIOIELLINO BELLA E POSSIBILE

sabato 26 marzo 2011

Altro lungo ma sempre la stessa bora

Ieri sono nuovamente uscito per continuare l'allenamento per le future granfondo direzione come sempre Slovenia che da queste parti sono le strade piu' tranquille . Sono entrato da Sistiana Visogliano in direzione Komen poi da li ho deciso di andare a Merna pero' facendo una strada che non avevo mai provato che comprendeva una salita, localita' Sela , che a vista sembrava impegnativa , percorrendola poi mi sono reso conto che non era per niente impegnativa ma assolutamente durissima con pendenza minima del 10% per un piccolo tratto , tutto il resto al 17/18% per un totale di  1,5 km con velocita dai 5 ai 7 km/h  , ho fatto molta fatica . Da li mancavano ancora 50 km all'arrivo a casa che come difficolta' del percorso erano poche ma reso molto duro dal vento contro . Come allenamento è stato positivo , il recupero buono e sono pronto per Lunedi che sperimentero altro percorso sempre in Slovenia , lungo naturalmente . Ciao alla prima Domenica di aprile Quì i dettagli del percorso

giovedì 24 marzo 2011

Allenamento mediofondo

Ciao a tutti , ieri approfittando della bella giornata sono uscito a godermi la prima corsa primaverile , il primo sole tiepido ma purtroppo con la solita bora . Sono andato in Slovenia dove si puo' trovare percorsi tranquilli con poco traffico , ed infatti ieri ho trovato un circuito interessante da fare in un senso o nell'altro ,  c'è una salita interessante da fare e si deve decidere se farla all'inizio o alla fine il dislivello totale e di 1100 mt ed i km variano da 80 ai 100 , certo è che di pianura c'è ne pochissima è un continuo saliscendi che ti fa respirare poco . L'allenamento è stato abbastanza duro anche perchè nel ritorno , come succede ultimamente , avevo vento contro che ha pesato sulle gambe . La fatica comunque a fine giro l'ho recuperata discretamente aiutato da un prodotto di recupero che su di me sembra funzioni bene che è quello che vedete nell'immagine . Domani provero' un'altro lungo , saluti a tutti Questo è il percorso di ieri

domenica 20 marzo 2011

Prima Cicloturistica a Sammardenchia

Oggi ragazzi è cominciata la stagione Cicloturistica  , prima uscita a Sammardenchia . Per motivi vari eravamo presenti in 8 , Claudio Mian , Fiorino Claudio B. Daniela , Sergio , Tulio , Nicola ed io . Ritrovo come al solito a Cormons da Claudio e partenza ore 07,30 . Siamo andati per Manzano ma poco prima di arrivare a destinazione , seguendo una macchina che andava verso la nostra meta , abbiamo sbagliato strada inboccando una strada chiusa per lavori . Inversione di marcia ed arrivo a destinazione . La temperatura piuttosto bassa dava un po fastidio e come al solito abbiamo dovuto attendere la partenza più del dovuto . Finalmente dopo qualche chilometro ho cominciato a scaldarmi , in seguito più passavano le ore e più si stava bene . Ristoro a Marano , se ristoro si poteva chiamare , c'era succo di frutta  acqua e tanta fantasia se avevi fame . Sono ritornato dopo un paio di minuti per prendermi un altro succo e non c'era più niente , pazienza . Il ritorno tutto tranquillo tranne che per una sosta forzata , un gregge di pecore , nere , in mezzo alla strada che dopo aver attraversato ci hanno lasciato un bel regalino , tutto il manto stradale ricoperto di kakkkkkkaaaa cha abbiamo dovuto attraversare sporcando inevitabilmente le nostre Bambine . Ultima cosa poco piacevole , al "pasta parti" ho dovuto aspettare in fila 35 minuti per prendere 7 paste . Comunque dopo tutto è stato piacevole ricominciare a correre in compagnia e rivedere tutti i compagni . Ciao a tutti , alla prossima . Quì la corsa Sammardenchia 

sabato 19 marzo 2011

SFR

Ieri non avendo molto tempo ho provato l'allenamento in salita , forza , resistenza . Credo di non averlo fatto in modo corretto perchè non ho tenuto conto della cadenza che avrebbe dovuto essere piu' bassa per poter allungare i tempi di resistenza . Comunque per la mia condizione fisica non è andato male , ho fatto per 4 volte la salita che porta a opicina ( 4 km ) con pendenza media del 5% , le prime 2 facendo ripetute di 3 minuti circa con il 50/17 alternate a tratti agili . La 3° salita tutta con il 50/19 con velocita medie di 20 km/h , infine la 4° tutta con il 50/21 con velocita sempre sostenuta . Devo dire che le gambe lavoravano meglio del previsto , tutto sommato un bel allenamento , corto ma buono . Domani inizia la stagione cicloturistica , cercheremo io e il Team Mian di fare il nostro meglio , GF comprese . Questo L'allenamento SFR 

domenica 13 marzo 2011

Ancora Vento !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Che palleeeeeeeee

Venerdi ho fatto la mia terza uscita dopo il riposo forzato durato un mese , il tempo era bello , la temperatura perfetta gia' mi godevo finalmente un po di calore primaverile senza sforzi obbligati . Sono partito alle 11.30 direzione Slovenia tentando di percorrere una strada mai fatta indicatami da un mio collega . Inizio come al solito in salita per una decina di km poi pensavo di trovarmi un tratto piuttosto lungo di piano ma era solo un'illusione , dopo altri 13 km di saliscendi comincio nuovamente a salire . 8 km  con pendenze che variano dal 5 all'8% poi finalmente respiro , discesa pedalabile circa 5 km , da dire pero' che da inizio salita a fine discesa e tutta in bosco quindi silenziosa e poco trafficata ( bellisimo ) . Da li in poi ,  tutto saliscendi fino a Pivka per un totale di 44 km , avrei voluto continuare perche' mi sentivo bene ma per mia fortuna era tardi quindi sono tornato indietro . Seintivo una leggera brezza che uscito da Pivka a cominciato a farsi sempre piu' forte , mi soffiava in faccia e  la stanchezza si faceva sentire sempre più , conclusione ho arrancato fino a casa dove doccia e divano sono diventati per un po grandissimi amici . Spero che la prossima volta mi vada meglio , devo dire pero' che il percorso era molto bello e portarlo a termine come mi è stato spiegato ci vorranno credo 150 km  da fare sicuramente Trieste-Pivka-Trieste 

sabato 5 marzo 2011

Dopo un mese nuovamente in sella

Ciao a tutti , finalmente dopo un mese di inattivita' sono risalito in sella . Causa problemi fisici e bora piuttosto sostenuta sono stato costretto ad uno stop forzato , finalmente oggi ho ripreso confidenza con il  mio Noah . Non essendo ancora completamente ristabilito non ho esagerato ne in distanza ne nello sforzo , anche se i primi 10 km come al solito li ho dovuti fare in salita ed all'inizio come ben sapete andare subito verso su non e bellissimo . La temperatura di giornata era gradevole ma anche oggi insisteva una leggera bora che sulla costiera , al rientro , si è fatta piuttosto fastidiosa facendomi fare un po di fatica che non volevo . Tutto sommato non è andata male , ho fatto pochi km ed ho pedalato per poco tempo ma d'ora in poi dovro' impegnarmi allungando i km sempre di più perche maggio si sta' avvicinando e come sono messo ora non farei nemmeno la meta' del percorso , speriamo di riprendermi in tempo . I prossimi impegni sono comunque vicini , le prime cicloturistiche dovrebbero essere a fine marzo poi il 31 ho l'appuntamento per il rinnovo del tesserino di conseguenza devo essere in forma . Il prossimo giro sarà Lunedi se il tempo me lo permetterà . Saluti a tutti , buona pedalata per domani , a presto . Ecco il percorso di oggi Garmin